Чӣ тавр дастони худро бо лентаи атлетикӣ печонед

Мехоҳед дастҳои худро ҳангоми машқҳо, варзишҳои тӯбӣ ё омӯзиши ҳаррӯза муҳофизат кунед? Ин мушкил нест. Ролҳои дурустилентаи варзишӣметавонад дастгирӣ ва устувории ба шумо лозимиро таъмин кунад. Ҳамчун як истеҳсолкунандаи лентаҳои касбӣ, L WELL тавсия медиҳад, ки усулҳои дурусти наворбардориро омӯзед-ин дастур ба шумо дар бораи дуруст печонидани дастони худ бо лентаи варзишӣ роҳнамоӣ мекунад.

Дастро талаб мекунад, ки дар намудҳои гуногуни варзиш қувваи муттасил кор кунад. Новобаста аз он ки вазнбардорӣ, теннис, CrossFit ё омӯзиши ҳаррӯзаи фитнес, қариб ҳама ҳаракатҳои дасту пойҳо ба иштироки он такя мекунанд. Бо вуҷуди ин, буғуми дастӣ сохтори нозук дорад ва зуд-зуд истифода мешавад. Агар он ба фишори такрорӣ дучор шавад ё дастгирии кофӣ надошта бошад, он ба мушкилот, аз қабили шиддатҳо ва пошхӯрӣ моил аст.
Истифодаи лентаи варзишӣ барои дастгирии даст метавонад кӯмак кунад:
• Таъмини устувории иловагӣ ба даст, маҳдуд кардани ҳаракати аз ҳад зиёд ва кам кардани хатари ҷароҳат;
• Фишурдасозии нарм барои мусоидат ба гардиши хун ва дастгирии барқарорсозии баъди машқ-;
• Барои варзишгарони касбӣ ва онҳое, ки мунтазам бо машқҳои қувват машғуланд, истифодаи дурусти лентаи варзишӣ метавонад на танҳо устуворӣ ва фаъолиятро беҳтар созад, балки ҳангоми машқҳои баланд-муҳофизати боэътимод низ таъмин намояд.

Пеш аз он ки шумо ба печонидани дастони худ шурӯъ кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо маводи зеринро омода доред:
✅ Лентаи атлетикӣ:Лентаи пойдор ва{0}}бо пӯстро интихоб кунед, ба монанди силсилаи лентаи атлетикии L WELL, ки часпак ва чандирии аълоро бидуни озор додани пӯст таъмин мекунад.
✅ Кайчи:Барои буридани лента ба дарозии дилхоҳ.
✅ Пешакӣ-ихтиёрӣ:Лентаи лоғар, мулоим ё матое, ки дар байни пӯст ва лентаи варзишӣ ҷойгир аст. Он барои шахсони дорои пӯсти ҳассос ё онҳое, ки дар зери навор бароҳатӣ ва муҳофизати иловагӣ мехоҳанд, мувофиқ аст.

Наворбандии дурусти дастони дастӣ дастгирии муассирро таъмин мекунад, хатари осебро коҳиш медиҳад ва чандириро ҳангоми фаъолият нигоҳ медорад. Қадамҳои муфассал инҳоянд:

Қадами 1: Пешниҳод кунед (ихтиёрӣ)

Пеш аз навор кардан, шумо метавонед як қабати печонидани пешакиро дар атрофи банди даст ва даст печонед, аз бозуи назди дастӣ сар карда, дар болои даст ва кафи даст давр мезанад. Ин пӯстро муҳофизат мекунад ва соиш ё кашишро кам мекунад, аммо он метавонад часпидани лентаро каме кам кунад.

Қадами 2: Тасмаҳои лангарро татбиқ кунед

Барои сохтани лангари дастӣ рахи лентаро дар гирди бозу печонед, сипас лентаи дигарро дар атрофи даст (байни ангушти калон ва ангушти ишорат) барои сохтани лангари даст. Ҳангоми пӯшонидани лента, аз фазои веби ангуштони ангушт каме канорагирӣ кунед, то бароҳатӣ ва ҳаракати ангуштонро нигоҳ доред.

Қадами 3: X Strips -ро татбиқ кунед

Дар байни нуқтаҳои лангар ду рахи диагоналӣ ҷойгир кунед, то "X" -ро ташкил диҳед, ки ҳаракати аз ҳад зиёди дастро маҳдуд мекунад. Гузоштани аломати X ба қафои даст аз каҷ шудани аз ҳад зиёди хурмо пешгирӣ мекунад, дар ҳоле ки гузоштани аломати X ба кафи кафи аз ҳад зиёд кашиши аз ҳад зиёдро пешгирӣ мекунад.

Қадами 4: Равзанаи 8-ро истифода баред

Аз лангари дастӣ дар пояи каф оғоз кунед, лентаро дар байни кафи даст дар байни ангушти калон ва ангушти ишорат печонед ва баъд ба пушти даст пӯшед ва ба банди даст баргардед ва шакли рақами-8-ро ташкил диҳед. То он даме, ки он пурра пӯшонида шавад, бо ҳаракати даврашакл печонидани дастро идома диҳед.

Қадами 5: Майдони кушодро дар зери пойи ангушти ангушт пӯшонед

Агар дар зери пояи ангушт холӣ мавҷуд бошад, аз лангари дастӣ дар пояи кафи даст оғоз кунед ва рахеро дар атрофи пояи ангушт печонед ва ба нуқтаи лангари пушти даст баргардед. Сипас ду лентаи дигарро, ки ҳар кадоми онҳо нисфи навори қаблиро ба ҳам мепайвандад, то он даме, ки майдони зери пояи ангушти ангушт пурра пӯшонида нашавад, молед.

Қадами 6: Бо се тасвири иловагии ‑8 пӯшед

Ниҳоят, аз лангари дастӣ дар пояи хурмо оғоз кунед ва се расми пайдарпайро иҷро кунед - 8 парпеч, ки ҳар як каф ва дастро мепӯшонад. Пас аз парпечкунии сеюм, ба боло ба лангари дастӣ идома дода, барои дастгирии пурраи дастӣ таъмин кунед.

• Аз ҳад зиёд сахт печонед{0}}ки гардиши хун метавонад боиси нороҳатӣ гардад.
• Наворро пас аз машқҳои шадид ё арақ барои нигоҳ доштани самаранокӣ иваз кунед.
• Барои бароҳат нигоҳ доштани пӯстатон барои машғулиятҳои тӯлонӣ лентаи эластикӣ ё нафасгириро истифода баред.

Бо азхуд кардани усулҳои дурусти печонидани лентаи варзишӣ ва диққат додан ба шиддати лента, ҳаракати ангуштҳо ва гардиши хун, шумо метавонед ҳангоми машқ барои дастҳои худ дастгирии муассир таъмин кунед, хатари осебро коҳиш диҳед ва чандириро нигоҳ доред.

L WELL лентаи баландсифати варзиширо{0}} пешниҳод мекунад, ки махсус барои муҳофизати дастҳо ва варзиш тарҳрезӣ шудааст ва ҳангоми тамрин ва мусобиқа дастгирии боэътимод медиҳад.Бо мо тамос гиредимрӯз барои гирифтани маълумоти бештар дар бораи маҳсулоти мо ва гирифтани роҳнамоии касбӣ, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки бехатарӣ нигоҳ доред ва ҳангоми машқ беҳтарин кор кунед.